“开学综合症”，你的孩子有吗？

　　一眨眼，孩子们的暑假已经进入倒数阶段了。一想到美好的假期生活即将被高强度、快节奏的学习生活所代替，许多孩子会感到失落、难过，回到学校后更容易出现身体不适应高强度的学习节奏、上课打盹、走神、厌学等症状……这就是“开学综合症”的典型表现！

 

　　据调查，“开学综合症”有五种易发学生群体，分别为：心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不理想的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。

 

　　不少家长临近开学时，就会常常对着孩子唠叨“开学了，赶紧收心”之类的话，甚至有的家长会突然中止孩子的娱乐活动，布置很多学习任务帮孩子收心。其实，这样不仅增强了孩子的紧张情绪，而且巨大的反差还可能导致孩子的抵触心理，效果更加不如人意。

 

　　现在，让我们一起来看看什么才是正确预防孩子开学综合症的方式吧！

 

　　1.健康作息

 

　　很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了；假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，导致身体免疫机能下降。预防“暑假开学综合症”的首条就是引导孩子健康作息，劳逸结合。家长应该提前让孩子慢慢调整生物钟态，按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，开学就能完全进入状态。

 

　　另外，开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，健健康康地进入学习状态。

 

　　2.增强适应能力

 

　　新学期，很多孩子无法立刻适应学校的学习氛围，学习内容相对枯燥，也会让孩子提不起兴趣。家长应引导孩子正确面对开学，激发他们对新知识的兴趣和好奇，引导孩子进入新角色，唤醒其对校园生活和同学友情的向往，尽量缓解孩子的紧张情绪。

 

　　最重要的是给孩子以积极的心理暗示，学生自己也要主动调节自己的心理状态：学会容忍和接纳别人，加强与同学之间的沟通如聊一聊假期生活等等；增强适应环境的能力，积极面对环境压力、学习压力和人际压力，多想想学校里的趣事等等。

 

　　还可以用适当的体育锻炼来缓解紧张，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于“收心”也能起到很好的辅助作用，不仅能够消耗体力、锻炼身体，还有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，增强孩子的身体适应环境的能力，对调整精神面貌也起到很好的作用。

 

　　3.一起做新学期规划

 

　　中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应。开学时家长要做到与老师密切联系，帮助孩子确立新学期的学习目标，制订好学习目标和学习计划，想让孩子快乐地收心，家长应科学合理地引导孩子迎接新学期。例如：让孩子与好朋友一起聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪；与孩子谈心，了解他对新学期的具体想法。

 

　　引导孩子学生反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的目标，并付诸行动。让孩子学会积极的自我暗示，来调理自己的心境、意志乃至学习能力，比如，反复鼓励自己在新学期能学得更好。当然，如果能引导孩子对新学年做一个详细的规划，那就是再好不过的了。

 

　　4.培养学习兴趣

 

　　从放松状态进入紧张状态，偶尔出现紧张、焦虑的情绪并不奇怪。家长们不要生硬地加大学习量、增加学习时间，应该在剩余的假期中慢慢培养孩子们的学习兴趣，引导孩子向往学习。

 

　　开学之际，家长应该对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。

 

　　为了避免孩子陷入紧张的情绪，家长可以带孩子去书店、文具店购买新学期的书籍、学习用品。周末抽一点点时间，与孩子共享这个暑假最后的亲子时光，让孩子以轻松快乐的状态去迎接新学期的学习任务，赶走“开学综合症”吧！