期末考试考前焦虑事件及解决方法

　　无锡中考网整理：

　　Q1：其实自己很努力了，但看到别的同学都在拼，总是担心自己会落后，怎么办？

　　A：有些学生会觉得“别人都那么努力了，如果我不抓紧学习就会比别人落后”，所以会连续学习很长时间。在这里考生们存在一个误区：时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)。大家要记住“8-1>8”的定律，意思是：如果一天学习八个小时，其中拿出一个小时的时间休息、运动和娱乐，那么吸收的知识量会大于8小时纯粹的学习所获得的知识量。

　　另外，只要自己努力了，学习效率高，根本不用去担心比别人落后。做好以下几步：首先清晰自己的考试目标；对老师布置的作业做个性化裁剪———有些部分要放大强化，有些部分可省略删除；完成该完成的任务后，就可以放心休息。这样，睡眠质量高，第二天，精气神足，上课时注意力就集中了。

　　Q2：孩子进入复习“高原期”，注意力不集中，怎么办？

　　A：首先，要意识到进入复习“高原期”后，成绩遇到瓶颈是很正常的现象。其次，一定要相信自己，只要坚持下去总有一天会提高的。我身边太多这样的学生了，他们坚持下去了，就取得了很好的成绩。

　　注意力不集中的学生不妨试着做一个练习：在每次做作业前花3-5分钟让自己进入学习状态，比如整理文具，这个仪式在提醒自己“我要开始进入学习的状态了”。

　　Q3：大考来临前，总担心考试时发生意外，怎么办？

　　A：考前心情焦虑也是再正常不过的现象了，很多同学焦虑是很担心考试时会发生意外，比如万一中考那天发挥失常怎么办？身体不舒服，感冒了怎么办？忘了带准考证怎么办……

　　其实考生能够预设考试时将要发生的意外，是一个很好的现象，因为可以未雨绸缪。在学生咨询中，我了解到，有些考生没有焦虑反而考砸了。

　　 2023中考一路陪伴同行，百万名校真题直接下载！>>点击查看